Zrychlí mě poslech hudby?
Zrychlí mě poslech hudby?
Anonim

Zdá se, že když olympijští sportovci nezávodí, všichni poslouchají hudbu. Dělají to proto, aby přehlušili dav, nebo je zrychluje poslech hudby?

Buďte jako olympionici a připněte si sluchátka Beats, kdykoli můžete. Studie prokázaly, že poslech rychlé hudby před, během a po závodě může mít pozitivní vliv na výkon v silových i vytrvalostních disciplínách. Ale jsou tam podmínky.

Začněme s vaším zahřátím. Studie z roku 2012 publikovaná v International Journal of Sports Medicine zjistila, že sportovci, kteří poslouchali hudbu během 10minutového zahřívání na kole, měli výrazně vyšší výkon během následného sprintu do všech sil než sportovci, kteří hudbu neposlouchali. Studie také zjistila, že sportovci podávají lepší výkon v 17 hodin. než v 7 hodin ráno, což vede vědce k přesvědčení, že povzbuzení sportovců z poslechu hudby při zahřívání je užitečné zejména při ranních soutěžích.

Dvě novější studie ukázaly, že poslech hudby při závodění nebo cvičení může také zlepšit výkon. První zjistil, že plavci, kteří poslouchali hudbu v bazénu (používali SwiMP3), hráli čas výrazně rychleji než bez hudby. Druhá zjistila, že běžci, kteří poslouchali hudbu na začátku 5K, byli schopni běžet rychleji, ale cítili přibližně stejnou úroveň nepohodlí a únavy, jako když běželi pomaleji, bez hudby.

A konečně, poslech hudby vám může dokonce pomoci rychleji se zotavit. Výzkumníci z izraelské Bar-Ilan University zjistili, že sportovci, kteří poslouchají motivační hudbu (druh, kvůli kterému chcete cvičit), se během zotavování více pohybovali a snížili hladinu laktátu v krvi a míru vnímané námahy rychleji, než když se zotavovali z hudby. volný, uvolnit.

Několik slov upozornění: pečlivě vybírejte hudbu. Vyšší tempo je správná cesta. Pravděpodobně budete pracovat tvrději a budete si hudbu více užívat, když se hraje v rychlejším tempu a má dobrý rytmus. A pokud chcete co nejpříjemnější cvičení, netahejte se na hodinu v 7:00, pokud hudba instruktora smrdí. Cvičení s hudbou, kterou nenávidíte, vám bude pravděpodobně připadat těžší, než kdybyste hudbu vůbec neposlouchali. Ale pravděpodobně jste nepotřebovali, aby vám to řekli vědci z brazilské státní univerzity v Sao Paulu.

SEČTENO A PODTRŽENO: Hudba pro všechny.

Doporučuje: