Vaše psychologické dovednosti mohou předvídat riziko zranění
Vaše psychologické dovednosti mohou předvídat riziko zranění
Anonim

Jednoduchý dotazník hodnotící seberegulační dovednosti – plánování, sebemonitorování, hodnocení, reflexe – nabízí vodítka o tom, kdo se dotlačí ke sportovnímu zranění

Posouvání limitů svého sportovního potenciálu vyžaduje, jak jednou řekl autor John L. Parker, Jr., „určitý čas strávený přesně na červené lince, kde se můžete naklonit přes upravený putting green na okraji hřiště. sráz a nevidíte přesně nic. Balancovat na této hraně je složité, a to je důvod, proč se vrcholoví sportovci poměrně často zraňují, protože zatlačili příliš daleko. Samozřejmě, že někteří sportovci se zraní více než jiní. Je to jen otázka štěstí a biomechaniky – nebo existuje určitá dovednost ve zvládání křehké rovnováhy mezi dostatkem a příliš mnoho?

To je otázka v jádru nové studie od výzkumníků z University Medical Center Groningen v Nizozemsku, publikované v Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Skupina 73 tenistů v národním programu vysoké výkonnosti země, všichni ve věku 11 až 14 let, absolvovala na začátku sezóny sérii psychologických testů a poté byla po zbytek roku každý týden sledována, aby se zjistilo, kdo se zranil a jak vážně.

Vědci předpokládali, že seberegulační schopnosti pomohou rozlišit, kdo se zranil a kdo zůstal zdravý. Konkrétně se zaměřili na čtyři „metakognitivní“– což znamená myšlení o myšlení, v podstatě – prvky seberegulace: plánování („určím, jak vyřešit problém, než začnu“); sebemonitorování („sleduji svůj pokrok“); hodnocení („Vrátím se a zkontroluji svou práci“); a reflexe („Často přehodnocuji své zkušenosti, abych se z nich mohl poučit“). V podstatě jde o to, že vědět, které bolesti můžete trénovat a které vyžadují nějaký čas volna, je dovednost, která vyžaduje pečlivé a upřímné sebehodnocení a kterou můžete zlepšit, pokud budete dostatečně reflektivní.

Výsledky byly dost strohé. Během sezóny utrpělo 73 hráčů celkem 88 zranění z nadměrného používání, včetně akutních zranění a nemocí. Z velké části byli v autoregulaci docela dobří: 28 z nich dosáhlo vysokého skóre v plánování, 36 v sebemonitorování, 48 v hodnocení a 43 v reflexi. Ale hráči se středním nebo nízkým celkovým skóre sebemonitorování měli 4,6krát vyšší pravděpodobnost, že utrpí zranění z nadměrného používání, které vyžaduje chybějící trénink nebo soutěž, ve srovnání s hráči s vysokými schopnostmi sebemonitorování. To je obrovský rozdíl.

Vědět, které bolesti můžete trénovat a které vyžadují nějaký čas volna, je dovednost, která vyžaduje pečlivé a upřímné sebehodnocení.

Když výsledky rozdělili podle pohlaví, došlo k další vrásce. Mezi 45 chlapci ve studii neměly seberegulační dovednosti ve skutečnosti významný vztah k riziku zranění. Na druhé straně mezi 38 dívkami měly dívky se střední nebo nízkou seberegulací 10,8krát vyšší pravděpodobnost, že ztratí čas na zranění z nadměrného používání. Stojí za to se na toto zjištění podívat trochu blíže.

Jak se stalo, nová studie ve skutečnosti navazuje na článek z roku 2017 ve stejném časopise, kde autoři analyzovali stejný soubor dat a hledali souvislosti mezi rizikovým chováním a zraněními. V tomto případě byly výsledky zrcadlovým obrazem údajů o samoregulaci. Riskování, jak bylo hodnoceno karetní sázkovou hrou nazvanou Iowa Gambling Task, bylo spojeno se zvýšeným rizikem ztráty času kvůli zranění z nadměrného používání u chlapců, ale ne u dívek.

Je lákavé zkombinovat tyto výsledky do jakéhosi pseudoevolučního vyprávění o tom, jak psychologické rysy, díky kterým byli muži kdysi dobrými lovci, je nyní činí náchylnými k tenisovému lokti a jak se ženy vyvinuly tak, že ignorují nepohodlí kvůli porodu nebo čemukoli jinému. Odolejte tomuto pokušení. V malé studii, jako je tato, je těžké vědět, zda rozdíly na základě pohlaví, které pozorují, jsou zobecňující rozdíly, nebo jednoduše odrážejí konkrétní charakteristiky 45 chlapců a 38 dívek ve studii. Například průměrné mezinárodní hodnocení u chlapců bylo 436, ve srovnání s 281 u dívek – takže skutečným zdrojem těchto rozdílů je možná úroveň konkurence nebo nějaký jiný faktor.

Přesto celková data naznačují, že psychologické rysy ovlivňují pravděpodobnost, že se zraníte, a přidaly se k předchozím studiím, jako je ta, o které jsem psal minulý rok, která zjistila, že běžci se sklony k perfekcionismu měli 17krát vyšší pravděpodobnost, že kvůli zranění vynechají trénink. I když je tato oblast výzkumu stále v plenkách, je těžké se divit, co s tím vlastně můžete dělat. Existuje spousta výzkumů o tom, jak zlepšit seberegulaci v kontextu stravovacích návyků, a dokonce i o tom, jak naučit předškoláky lepší seberegulaci prostřednictvím tréninku založeného na všímavosti. Nevím, jak moc z toho můžeme aplikovat na sportovní zranění, ale jsem si jistý, že na tom pracují lidé.

Autoři studie naznačují, že by si trenéři a trenéři měli dávat pozor na sportovce se slabými schopnostmi sebemonitorování a snažit se je v případě potřeby zadržet. To se zdá rozumné. Ale možná větší pointou je prostě to, že zranění z nadměrného používání nejsou božími činy. Vyplývají, alespoň částečně, z našich rozhodnutí. Pro sportovce, který tvrdě trénuje, jsou tyto volby obtížné. Neustále hrajete hazardní hry a snažíte se uhodnout, které bolesti můžete bezpečně ignorovat a kolik kondice si můžete dovolit ztratit. A někdy budete nevyhnutelně hádat špatně. Ale pokud se v této hádací hře postupně nezlepšujete, možná tomu prostě nevěnujete dostatečnou pozornost.

Doporučuje: