Jak být rychlejší, když už jste fit
Jak být rychlejší, když už jste fit
Anonim

Historická analýza světového rekordního tempa naznačuje, že překonání vlastního nejlepšího času může být komplikované

V roce 1995 byl Haile Gebrselassie na vrcholu svých sil. Etiopská superstar už byla úřadujícím světovým rekordmanem na 5 000 metrů a mistryní světa na 10 000 metrů. Poté na setkání Hengelo v Nizozemsku ukrojil ze světového rekordu na 10 000 metrů masivních devět sekund a zajel téměř nepochopitelný čas 26:43,53. Byl to druh epochálního, Beamonského představení, od kterého očekáváte, že vydrží po generaci nebo déle.

O dva roky později zaběhl Gebrselassie 26:31,32. A rok poté zaběhl 26:22,75.

Jak zkušení běžci, kteří jsou již rychlí, fit a dobře trénovaní, překonávají své předchozí časy? To je otázka, kterou se zabývá nedávná studie v International Journal of Sports Physiology and Performance, výzkumníka Carla Fostera z University of Wisconsin-La Crosse a jeho kolegů z VU-University-Amsterdam a několika dalších institucí. I když existuje několik zřejmých možností (např. dostat se do kondice tvrdším nebo chytřejším tréninkem), Foster a jeho kolegové zkoumají roli stimulace. Zlepšují se běžci díky zkušenostem v optimalizaci toho, jak utrácejí energii během závodu?

V roce 2014 provedli někteří stejní vědci historickou analýzu vývoje mužských a ženských světových milových rekordů, přičemž se zabývali časy na kolo u záznamů pocházejících z více než století. Vzor, který našli, byl zřetelným trendem k rovnoměrnějšímu tempu kol. Co se týče mužských rekordů, kolísání rekordů mezi koly na počátku 20. století (vyjádřeno jako variační koeficient, což je poměr standardní odchylky k průměru) bylo kolem 7 procent. V průběhu příštího století tato odchylka neustále klesala a u nejnovějších záznamů se blížila 1 procentu.

Zde je graf, jak tento variační koeficient (CV, v procentech) v průběhu let klesal ve světových mílích mužů. (Ženský rekord, který byl oficiálně sledován teprve od 60. let minulého století, nevykazuje výrazný trend, s typickou odchylkou 2 až 3 procenta. Mílový rekord Sifan Hassan na začátku léta, na mé zadní straně obálky odhad, měl variační koeficient kolem 2 procent.)

obraz
obraz
obraz
obraz
obraz
obraz
obraz
obraz

Vždy jsem si myslel, že naučit se tlačit na sebe je nedoceněnou součástí tréninkového procesu, mimo čistě fyziologické aspekty. Na druhou stranu pro tvůrce světových rekordů je to těžší. Autoři studie tvrdí, že někdo, kdo je již schopen vytvořit světový rekord, pravděpodobně nedosáhne dalších významných zisků ve fyziologické kondici. Je také nepravděpodobné, že by najednou přišli na to, jak se více snažit, a nová analýza naznačuje, že ani oni nezlepšují tempo.

Místo toho typické zlepšení o 0,5 až 0,9 procenta vypadá hodně jako výsledek toho, co výzkumníci nazývají „kontextové proměnné“(počasí, povrch trati, ostatní soutěžící atd.), nebo jako výsledek malého množství biologické variability (někdy prostě cítíte opravdu, opravdu dobrý). Pokud je to tak, pak zde není poselství, že musíte ovládat jemné umění dokonalého tempa. Jde o to, že se tam musíte dostat a závodit. Čím více budete házet kostkami, tím větší máte šanci trefit jeden z těch nepolapitelných dvou šesti dnů.

Doporučuje: